التحفيز: هو العملية التي تسمح بدفع الافراد وتحريكهم من خلال دوافع معينة نحو سلوك معين بقصد تحقيق هدف معين.الحوافز: هي مجموعة الوسائل المادية والمعنوية المتاحة لإشباع الحاجات والرغبات المادية والمعنوية للافراد.أنواع التحفيز:التحفيز الداخلي: وهو وجود الدافعية من ذات الانسان لفعل معين.التحفيز الخارجي: ويكون بإحدى الطرق الترغيب والترهيب.ويعد التحفيز الذاتي هو أفضل أنواع التحفيز ويقصد به شحن وتقوية مشاعرك وأحاسيسك الداخلية التي تقودك الى تحقيق أهدافك.عناصر التحفيز:هناك أربعة عناصر مهمة للتحفيز الذاتي لو اتقناها فلا نحتاج الى تحفيز خارجي وهي:أولا: الاعداد والتحضير: وهو أن تكون قد أعددت خطة واستراتيجية وأهداف وتقوم بخطوات لتحقيقها.ثانياً: التدريب: يجب أن تتدرب على كيفية تحقيق الاهداف عن طريق تقسيمها الى أهداف قريبة ومتوسطة وبعيدة المدى ، وتوزعها على زمن حسب الاولويات وعن طريق التكرار ستتدرب لتحقيق أهدافك.ثالثاً: المرونة: يجب أن تتحلى بالمرونة في وضع الاهداف والتعامل مع خططك، ستجد هناك أهداف لم تتحقق بسبب وجود ظروف خارجية، أجعل لديك خطط بديلة وركز تحفيزك عليها.رابعاً: المتعة: حتى تحفز نفسك للقيام بمجهود عليك أن تقوم بشيء يجلب لك المتعة ويعطيك طاقة إيجابية للبدء بتحقيق أهدافك.كيف تحفز نفسك؟كبداية حدد هدفك الاساسي ثم ذكّر نفسك بأهمية الموضوع، بعد ذلك حدد نقاط قوتك ونقاط ضعفك. قم بتقسيّم العمل الى أجزاء وكافئ نفسك على النجاح و ضع لنفسك جدولا زمنيا وأحذر التسويف. ثم ابحث عن مصادر الاستمتاع في مهمتك وأخيرا لا تترك للإحباط مجالا.معوقات التحفيز: عدم وجود خطة وأهداف محددة، ضعف الثقة بالنفس، التسويف وتأجيل الاعمال، عدم وجود جدول زمني واضح لإنجاز الخطة، الشعور بالإحباط عند أي فشل أو تعثر، عدم الشعور بالمسؤولية، العوامل النفسية السلبية مثل الأرق.عالية بنت علي الهنائيةأخصائية ارشاد وتوجيه ـ مركز الارشاد الطلابي ـ جامعة السلطان قابوس
